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Soulevé de terre jambe tendue

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Voyons un peu plus en détail comment réaliser le soulevé de terre jambes tendues : attrapez la barre qui se situe devant vous avec vos 2 mains en pronation (paumes des mains vers le sol). Vos jambes sont alors quasiment tendues ; votre tête est légèrement relevée, vos épaules sont en arrière et votre poitrine en avant. Le soulevé de terre traditionnel te permet de plier légèrement les jambes afin de poser la charge au sol. Faire le soulevé de terre en pliant les jambes et sans poser le sac au sol est une variante que l’on appelle le soulevé de terre roumain, que je te conseille d’expérimenter (je reparle plus tard dans cet article). Le soulevé de terre, un exercice efficace pour muscler ses fessiers et son dos. Exercice de base en musculation, le soulevé de terre est un mouvement global qui permet de solliciter principalement les ischio-jambiers, les fessiers et le dos. Découvrez pourquoi vous devez pratiquer cet exercice et comment bien le réaliser. 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